2015年02月23日
最強の１分ストレッチ
ダイエットしたいけど
ハードな運動や食事制限はちょっと・・・
という方に 朗報です
たった１分で脂肪が燃えやすい体づくりにつながる
簡単で最強のストレッチを見つけました
先日 わたくしのブログでもご紹介した
〝褐色脂肪細胞〟
この脂肪細胞を活性化させ
脂肪の燃えやすい体づくりをするには・・・
肩甲骨周辺を集中的に動かす、
「肩甲骨１分ストレッチ」が
効果的だそうです
１．腕を肩の高さに上げ真っ直ぐ伸ばす
２．左右の肩甲骨をくっつけるように
両腕をゆっくり後ろに引く
３．もうこれ以上引けない、ところで５秒キープ
これを４セット、起きてベッドに座った状態で行うだけで
褐色脂肪細胞が刺激され、普通の生活をしていても
より脂肪が燃焼されやすくなるんですって
わたしも早速やってみました
が・・・
もともと 体が硬いのと
ウン十肩で
このストレッチ、なかなか辛い
“肩甲骨”をくっつけるようにするには・・・
“けっこう コツ” が いります
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Posted by 五朋建設総務部Ｓ at 19:13│Comments(6)
│うんちく劇場
この記事へのコメント
簡単そうですね
これなら継続できそうですよね
なので質問ですが、画像だと脇の角度は垂直でないようですが、それでＯＫなんですね？
これなら継続できそうですよね
なので質問ですが、画像だと脇の角度は垂直でないようですが、それでＯＫなんですね？
Posted by ジミー・ディーン
at 2015年02月24日 01:19
at 2015年02月24日 01:19『ジミー・ディーン』さん、こんにちは！
はい、
左右の肩甲骨をくっつけるようにすればいいみたいなので
垂直かどうかは問題ではないようです。。。
わたしも この肩甲骨のストレッチ、
“”健康”的に“コツコツ”続けたいと思います(^_^)/~
はい、
左右の肩甲骨をくっつけるようにすればいいみたいなので
垂直かどうかは問題ではないようです。。。
わたしも この肩甲骨のストレッチ、
“”健康”的に“コツコツ”続けたいと思います(^_^)/~
Posted by 五朋建設総務部Ｓ at 2015年02月24日 13:32
at 2015年02月24日 13:32 早速やってみました。肩こり防止にもいいですね。最後の駄洒落で益々効果が上がりそうです。ありがとうございました！！
Posted by 畳屋の姉さん at 2015年02月24日 15:56
at 2015年02月24日 15:56『畳屋の姉さん』さま、こんばんは！
ぜひ毎日続けて下さい。
女性にはバストアップの特典付きだそうですよ～
えっ、これ以上ボインになったら
重くて、逆に肩こりがヒドくなっちゃう・・・って？
それは けっこうなことで(^_^;)
ぜひ毎日続けて下さい。
女性にはバストアップの特典付きだそうですよ～
えっ、これ以上ボインになったら
重くて、逆に肩こりがヒドくなっちゃう・・・って？
それは けっこうなことで(^_^;)
Posted by 五朋建設総務部Ｓ at 2015年02月24日 19:40
at 2015年02月24日 19:40Sさん☆
良いことを教えていただきました(^^)/
私の四十肩も今始まったばかりですので・・・これは楽に出来そうですね( *´艸｀)
モデルさんに見とれて、ストレッチどころではないのですが・・・
両腕の骨は結構きついので、かたっこうの骨だけで我慢してしまいましたけども・・・(#^^#)
良いことを教えていただきました(^^)/
私の四十肩も今始まったばかりですので・・・これは楽に出来そうですね( *´艸｀)
モデルさんに見とれて、ストレッチどころではないのですが・・・
両腕の骨は結構きついので、かたっこうの骨だけで我慢してしまいましたけども・・・(#^^#)
Posted by simo at 2015年02月27日 20:43
at 2015年02月27日 20:43『simo』さん、こんにちは！
ドサクサにまぎれて“四十肩”とは・・・
サバ読み過ぎでしょう(；一_一)
モデルさんに見惚れて
こうこつ の境地に陥ってないで
しっかりこのストレッチ続けましょう、
けんこう のために・・・(*^。^*)
ドサクサにまぎれて“四十肩”とは・・・
サバ読み過ぎでしょう(；一_一)
モデルさんに見惚れて
こうこつ の境地に陥ってないで
しっかりこのストレッチ続けましょう、
けんこう のために・・・(*^。^*)
Posted by 五朋建設総務部Ｓ at 2015年02月28日 11:30
at 2015年02月28日 11:30
